履くことで、足の細見え効果が期待できる着圧レギンス。運動の効率を上げてくれる痩せたい方におすすめのものや、むくみ対策が認められている医療機器の着圧レギンスなど、種類が豊富にあります。この記事では、評価が高い着圧レギンスを14点紹介。安いものから、夜用の寝るとき使えるものまで市販のおすすめレギンスを厳選。なぜ細くなるのか？毎日履いてもいいのか？などの着圧レギンスの疑問にも答えています。

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着圧レギンスで痩せる？むくみ対策？効果とメリット

着圧レギンスは、適度な圧力をかけることで足全体のケアをしてくれるアイテム。快適に過ごすためのサポートになる上に、着用時は着圧効果によって足が細く見えるためスタイルアップにもつながります。体重が減るといったダイエット効果には直接つながりませんが、正しいサイズを選び、日中用や就寝用など用途に応じて使い分けることで多くのメリットがあります。

また、血行促進やむくみの軽減といった効果は、一般医療機器として販売されているものにのみ認められています。雑貨として販売されている着圧レギンスに効果は認められていないため、マッサージやストレッチ、体を冷やさないといったむくみ対策を行いましょう。

着圧レギンスの選び方

適切な効果を得るため、継続したケアができるように、以下5つのポイントを参考に自分に合った着圧レギンスを選びましょう。

1. 自分に合った正しいサイズを選ぶ

着圧レギンスは適切なサイズ選びが重要です。サイズが合わないと、締め付けが強すぎて血流を妨げたり、逆にゆるすぎて効果が得にくいこともあります。ウエストやヒップ、ふくらはぎのサイズを測り、各ブランドのサイズ表を確認して選びましょう。

2. 日中・就寝時・運動時など用途に合わせて選択

着圧レギンスには日中用、就寝用、運動用があり、それぞれ適した圧力や機能が異なります。日中用は適度な着圧で足のスッキリ感のサポートを、就寝用はリラックスできるよう圧は軽めに、運動用は圧は強めに筋肉や動きをサポートと、使用シーンに合ったものを選ぶことが大切です。

日中用

就寝用

運動用

3. 予算と耐久性・効果をチェック

着圧レギンスは1,000円台のものから高価格帯の商品まで幅広く販売されています。安価なものは耐久性に劣る場合があり、高価格帯は機能性がすぐれていることが多いです。口コミや素材の特徴を確認し、価格と効果のバランスを考えて選びましょう。 

※編集部調べ

4. 初購入ならサイズ交換が可能だとベスト

 初めて購入する際は、サイズ交換が可能なショップを選ぶと安心です。メーカーによってサイズ感が異なるため、実際に履いてみて気がつくこともあります。交換対応の有無を事前に確認し、万が一合わなかった場合に備えておきましょう。

5. カラー展開の豊富さ

着圧レギンスはブラックが主流ですが、商品によってはグレーやネイビー、ベージュなどのカラーも増えています。ファッションに合わせやすい色を選ぶと、普段使いしやすく毎日継続して履き続けやすいのでおすすめ。仕事や外出時など日中に履くことも想定して、今持っている服とコーディネートしやすいカラーを選びましょう。

着圧レギンスのおすすめ14選

購入者による評価が高い着圧レギンスを14点、紹介します。サイズやカラー展開のほか、足首・ふくらはぎ・太もも・腹部の着圧も表でわかりやすく記載しているので、購入の際の参考にしてください。

1. スリムレギンス｜ベルミス

強力着圧をうたう商品。着用時の着圧効果にによって余分なお肉を引き締め、スラっと美しいシルエットへと導いてくれます。立ち仕事で脚が気になる方や、デスクワークで重い足をどうにかしたい人にも最適です。無地のデザインに4色展開で、普段使いにも◎。クールテック加工で涼しく快適に履けるうえ、UVカット機能も搭載。韓国で話題のバニトレ発想を取り入れ、歩くときに履くのもおすすめです。

　　 　

ポジティブな購入者の口コミ・レビュー

確かにきつくて履きにくい。だけど、履いてしまうと平気なのが不思議です。
とても気に入ったので、追加購入して毎日履いています。
履いたままランニングすると、脱いだときの爽快感がクセになります。
標準体重ちょうどの体型で、下半身太めですがLでいけます。

　　 　

ネガティブな購入者の口コミ・レビュー

着圧なのでキツイのは覚悟していましたが、履くのに時間がかかり疲れました。164cmの59㌔ヒップ93cmでLサイズを頼みましたが、ふくらはぎまで履くのもやっと。生地がツルツルしてるのとピッチリキツめで引っ張り上げるのも一苦労。履いて出掛ける事は無理です

2. 着圧リブレギンス おでかけ＆パジャマ｜スリムウォーク

スリムウォークは、着用時の着圧効果で脚をスッキリ整える着圧レッグウェアのブランド。快適な着け心地と機能性を追求しています。「着圧リブレギンス おでかけ＆パジャマ」は、段階圧力設計で、足首から太ももへかけて圧力を調整し、着用時の美しいシルエットをサポート。リブ編みの伸縮性で動きにフィットし、骨盤サポートや3Dヒップアップ設計などうれしい機能も。消臭繊維を使用し、快適さと機能性を兼ね備えています。

　　 　

ポジティブな購入者の口コミ・レビュー

暑い時期に購入したのできつすぎないのは
よかった。部屋着にちょうどよく寝るときに履いていても快適。
ただ、着圧をあんまり感じないのでもうワンサイズ下があったいいなと感じました。

　　 　

ネガティブな購入者の口コミ・レビュー

履き心地はやわらかくてよかったのですが、洗濯しているうちに、裾の部分の糸がほつれてきてしまいました（泣）

3. ふわぴた着圧レギンス｜ルルクシェル

ふわぴた着圧レギンスは、ふわもちっとした生地でありながらしっかりフィットも実現した、360度の着圧で脚を引き締めるナイトケアレギンス。眠りを邪魔しないよう強すぎない圧力設計で、快適な履き心地を実現。スクワランとシアバターを配合し、しっとりとしたやさしい履き心地。S-M・M-Lの2サイズ展開で、より自分にあったに合ったレギンスを選べるよう骨格タイプと身長から自分のピッタリサイズを選べる表まで用意されています。

　　 　

ポジティブな購入者の口コミ・レビュー

締め付けもちょうど良く睡眠にも影響無さそうです。他のブランドの着圧レギンスを試しましたが、それよりも質が良かったです。

　　 　

ネガティブな購入者の口コミ・レビュー

モコモコしていて温かい。が、着圧部分は太ももまでで、ほかの着圧のように臀部までの着圧ではないため物足りなさを感じた

4. フワッとキュッと 着圧パジャマレギンス｜メディキュット

フワッとキュッとパジャマレギンスは、着用時の履き心地にこだわってやわらかいスフレ素材を採用し、お腹まわりからヒップまではゆったりと設計。やさしい履き心地は実現しつつも、足首から太ももまではしっかりと引き締めてくれます。着圧初心者の方や、締め付けが苦手で着圧ケアが定着しなかった方にもおすすめの設計がポイント。着心地も、足へのしっかり着圧もどちらもほしい人にピッタリのパジャマ着圧レギンスです。

　　 　

ポジティブな購入者の口コミ・レビュー

温かいし、サポート力もしっかりあって、色もかわいいです！
すでに2足持っていますが、もう1足ほしいと思っています。

　　 　

ネガティブな購入者の口コミ・レビュー

他のタイツタイプだと痒くならないのに、この凸凹の編み方が原因ぽくてとても痒くなります。 なのでちょっと着ていられなくてせっかく買ったけど着用できないです。
痒くならない人なら大丈夫でしょうけど、私はダメでした。

5. エニタイムエクササイズ アクティブ｜メディキュット

強さにこだわった、履くだけで日常の歩行をエクササイズに変える着圧レギンス。お尻や太ももといった下半身の主要な筋肉に、約+50%の抵抗がかかるテーピング設計（※）を施し、負荷をかけながら歩行をサポートします。アクティブに過ごしたい日にも、カジュアルコーデにもぴったり。動きやすさを重視しながら、しっかり引き締めたい方におすすめです。

※生地としての繊維張力の比較（本製品のテーピング部分とテーピングの無い部分の差が50%）

　　 　

ポジティブな購入者の口コミ・レビュー

仕事中に履いています。 足首、ふくらはぎの締め付けが強く少し履きにくさがありますが、痛くもなくて良い感じです。
膝を突破すれば太ももは比較的伸びが良く締め付けもゆるくなり、腰回りも楽です。
ウエストは少し食い込みますが苦しくはありませんでした。冬のボトムスの下に履く防寒着としても利用していくつもりです。

　　 　

ネガティブな購入者の口コミ・レビュー

足首がきつすぎて内出血してしまいました。
足首細い人であれば大丈夫かも。

6. Beau-Acty 燃焼シェイプレギンス｜スリムウォーク

太ももやお尻の筋肉に適度な負荷をかけ、運動時の消費カロリーアップ（※）をサポートする燃焼レギンス。段階着圧設計により、足首から太ももへと圧力を変え、着用時の美脚ラインをキープします。骨盤サポートとウエスト引き締めを叶えるWシェイプ設計も魅力。UVカット・吸汗速乾・消臭繊維で快適な履き心地も実現し、スポーツや普段使いにもおすすめです。

※呼気ガス分析装置により、非着圧レギンスとの比較において、ランニング時および歩行時で、エネルギー消費量増加を確認。（n=11、平均年齢21.8歳）

　　 　

ポジティブな購入者の口コミ・レビュー

150cm 70kg 足とっても太い サイズ悩みましたが履けなかったら痩せれば良いか、とM-Lを選びました。結果普通に履けました！ 足首からふくらはぎは着圧ほとんど感じません。太ももから着圧を少し感じます。お腹も締め付け感強くなく苦しくないです。

　　 　

ネガティブな購入者の口コミ・レビュー

生地がタイツの延長のような感じなので、もうすこししっかりしたものだと良かったかな。痩せてるのでフィット感は良かったんですが、生地だけが気になりました。

7. 着圧スリムレギンス4.0｜SHAPEDAYS

血行促進効果に、むくみ軽減と予防効果も認められている医療用の着圧レギンス。独自の編み方により足の筋肉にアプローチができるため、着用時にお尻の肉を上げ、引き締まったヒップラインを形成してくれます。帯状のサポートバンドで骨盤全体をしっかりと支えてくれ、姿勢が整い、立ち姿がより美しくなります。薄手でアウターに響きにくく、季節を問わず使えるシンプルなデザインだから、普段のファッションにも取り入れやすいところもポイント。

　　 　

ポジティブな購入者の口コミ・レビュー

べ◯◯スを履いてましたが初っ端から指突っ込んで破れたのですが、こちらは程よい着圧があり伸びも良いので履きやすかったです。 個人的にもう少しお腹の着圧があると良かったかなと思ったのと、お尻の縫い目がベビーズボンみたいに２つあるのが少し嫌でした。 総合して値段の割に良かったと思いました。

　　 　

ネガティブな購入者の口コミ・レビュー

今まで使っていた品よりお値段が割高で、履き心地は締まっているな～と実感できた商品でした。が、私の肉には敵わなかったようで。お腹周りは締め上げない作りになっていたのもあってずれる。ドンドンずれる。トイレに行く度に上へと引き上げていたら穴があきました。今まで使っていた商品へ戻します。

8. スパッツタイプ ハイウエスト｜グラマラスパッツ

2023年5月のリニューアルで8つの新機能を追加し、さらに快適な着圧レギンスへ進化したグラマラスパッツ。股部分の強度をあげ、破けにくく着脱しやすく変更。足首から太ももはもちろん、ヒップにお腹まわりまで引き締めつつ苦しくなく設計の段階圧を採用。4つのサイズ展開で大きいサイズにも対応し、CICA成分配合・抗菌防臭加工・吸水速乾・UVカット99.9%と、機能性にもこだわっています。

　　 　

ポジティブな購入者の口コミ・レビュー

今までキツイ着圧タイツを履いてたけど、ワンサイズ上げたらちょうどいいです。お腹までスッポリ入るので食べ過ぎなくていい感じです。また購入しようと思います。

　　 　

ネガティブな購入者の口コミ・レビュー

悲しいことに初日で破れました（笑）
大きな破れではなかったので、そのまま利用しています。
着圧のために力を入れて引っ張って履くことになるのですが、指が生地の薄い部分に入り込みすぎると破れるようです。気をつけたい😭

9. 着圧レギンス｜魔法のタイツ

魔法のレギンスは、手触りがいいのに引き締め力が強いといわれる着圧レギンスです。オリジナルの編み方により、ムラのない均一な着圧を実現。3Dヒップ設計が丸みのある美しい形へ導きキープ（※）してくれます。股部分は破れにくく強化されているのもうれしいポイント。静電気が起きにくい素材の使用で、履き心地のよさも◎。無地のデザインでカジュアル・フォーマルどちらのコーデにも合わせやすく、シーンを選ばず使えます。

※着用時の着圧効果

　　 　

ポジティブな購入者の口コミ・レビュー

何度もリピートしてます。これのおかげ…ではないですが、ダイエットも成功しました。
手頃な値段なのに、同じような値段の他の製品と比べると断然にこちらの方が太ももにできる隙間が大きいです。 確かに最初は履くのが難しいし、急いで履くと破れてしまう。。。それは逆に効果があると言う事だと思います。丁寧に履くのが大事。爪は切る！！！
寒くなってきたので久しぶりに履いてみて、この製品の凄さを実感しました。新品は確かに履きにくいです笑

　　 　

ネガティブな購入者の口コミ・レビュー

2着購入しました。何回かしか着用してないのに 太ももの部分が緩み膝部までずれて来て、引っ張るせいでお尻の部分が破けました。

10. スタイルレギンス｜バンビウォーター

外出時も就寝時も快適に使える着圧レギンス。さらに加圧しながらの運動用途としてもOKと、24時間履けるバランスの良い着圧設計が特徴です。特殊伸縮性製法により、長時間履いても苦しくないやわらかいフィット感を実現しています。部位ごとに適した圧力をかけ、太もも・お腹・お尻を引き締めてスリムなシルエットへ導きます。さらに、360°の着圧と骨盤サポートにより、着用時の細見えフットケアとヒップアップにも。ゲルマニウム・チタン配合生地もバンビウォーターのレギンスならではの機能です。

　　 　

ポジティブな購入者の口コミ・レビュー

普段MかL、身長163cmガタイよしなのでサイズに悩みましたが、交換前提でS-Mにしました。装着手順通り履いたら心地よい圧でとっても良かったです。予備にもう1枚検討中です。

　　 　

ネガティブな購入者の口コミ・レビュー

LLー3L購入、お腹出てる体型です。 仕事中、事務所制服の下に着るレギンス代わりに買いましたがキツいし寒いし、そうゆう素材なのも分かるけど、足首着にくいです。
座って片足ずつゆっくりじゃないと履けない。
これ履いてる時やたら冷えを感じます。
素直に裏起毛レギンスを買えばいいです…個人的には無駄な買い物でした

11. 着圧レギンス RIZAP カロリー消費アップ着圧レギンス 10分丈｜グンゼ

グンゼオリジナルの段階着圧設計で、着用時に脚のラインを美しく引き締める着圧レギンス。ムーブコントロール設計により、歩いているときに太ももからヒップに適度な圧力をかけ、カロリー消費を促します（※）。伸び縮みのよいウエストバンドで食い込みを抑えた快適なフィット感を叶えます。股部分はマチ付きで動きやすく、普段使いにも◎。

※ユニチカガーメンテック（株）調べ｜測定環境：25℃40HR.トレッドミル15分間歩行、本製品と当社レギンスタイツ着用時で比較。機能の表れ方には個人差があります。

　　 　

ポジティブな購入者の口コミ・レビュー

しっかり肌にフィットし、サポート感もしっかりしていて履きやすいです。
この1枚を履くだけでかなり暖かいです。
もう1枚、購入しようと思っています。

　　 　

ネガティブな購入者の口コミ・レビュー

スリムウォークとの比較です
着圧感があまりないです。ライザップとのことで期待したのですが、ちょっと残念。なので履くのもラク。
友人に聞いたところ、しまむらにライザップのレギンスが売ってるとのことでした。同じなのかは不明。
ランニング時に着用してますが、ないよりは筋肉の揺れが抑えられてると思います。
お値段相応ってやつでしょうか。
冬はいいけど、夏は暑そうな生地。

12. プレーン着圧レギンス｜ベルシリーズ

XSからXXLと全6種類の展開で、小さいサイズから大きいサイズまで自分に合ったサイズを選びやすいのも魅力。足首は40hPaと高い着圧力で、足元からお肉を絞り上げてしっかり引き締めます。生地には伸びの良い特殊繊維スパンデック糸を黄金比率で配合することで、履きやすさ・苦しくないフィット感も実現。カラーは定番のブラックのほか、グレー2色、ベージュ、ブラウンなど全11種類もあります。

　　 　

ポジティブな購入者の口コミ・レビュー

履くのは大変だけど
破れることもなく、縫い目が痛いたというレビューもみましたが、確かに痛い位置があるけれどいい感じにずらせば気にならず
快適に履けます！
今回サイズ感などのお試しでしたが同じサイズのリブクールを購入しようと思います！

　　 　

ネガティブな購入者の口コミ・レビュー

普段からユニクロXLですが、本品は膝上までしか上がりませんでした…残念。適度な透け感で生地はよかったです。

13. メディカル 着圧レギンス｜スリムウォーク

着圧による脚のむくみ改善・リンパの流れ改善・血行促進の効果が認められた、一般医療機器の着圧レギンス。段階圧力設計で、足首から太ももに向かってしっかりと引き締めてくれます。デスクワークでの座りっぱなし、長時間の立ちっぱなしなどでがんばった足のケアにおすすめです。骨盤サポートや太ももスパイラル設計でシルエットを美しく整えキープ（※）。着圧はしっかりしつつ、リラックスタイムやおやすみ時間でも使えるようお腹まわりはゆったり設計で快適な履き心地です。

※着用時の着圧効果

　　 　

ポジティブな購入者の口コミ・レビュー

締め付けが強すぎず
なのに着圧感は良い感じにあります
オールシーズンOKな感じです
(夏は上に短パン　冬は長ズボンパジャマ)
足首までで踵部分が無いのも
気にいってます

　　 　

ネガティブな購入者の口コミ・レビュー

もう少し履きやすくて価格お安くなると有難い、

14. エクセレンススタイリッシュマジックレギンス｜カネボウ

特殊機能糸と独自の編み技術を合わせた、カネボウの着圧レギンス。着圧によってスッキリ細見せを叶えながらも、高伸縮性ファイバーに特殊機能糸でさらっとなめらかな履き心地、適度な締め付け感を実現しています。極細フィラメントを使用したプレーティング編みにより、ムラや毛玉を防ぎ、美しい透け感を実現。ムレにくい吸湿速乾機能や抗菌防臭加工など、暑い季節にもうれしい機能があり、快適に着用できます。幅広ウエスト設計でくい込みにくく、長時間の着用でも快適。さまざまな機能性を持ちつつも1,000円前後の安い値段で手に入るのもうれしいポイントです。

　　 　

ポジティブな購入者の口コミ・レビュー

適度な締め付け感と、なめらかな素材で、大変気に入っています。
ずっと愛用していきたいです！

着圧レギンスの売れ筋ランキングもチェック

Amazonや楽天では、着圧レギンスのランキングや売れ筋商品をチェックできるので、人気のものや口コミが気になる場合は、合わせて参考にしてみてください。

着圧レギンスのサイズ選びに失敗しないためのポイント

「イメージと違った」「履けない上に返品もできない」と、せっかくの買い物でお金を無駄にしてしまわないように着圧レギンスを購入する際に注意するポイントを3つ解説します。

1. 普段のサイズ感で安易に購入しない

着圧レギンスは、普段着ている洋服のS・M・Lサイズといったサイズ展開とは異なる場合も。また、着圧レギンスのブランド別でもサイズ感には違いがあるため、足首・ふくらはぎ・太もも・ウエスト・身長といった、参考サイズ表を参考に、必ずご自身のいまの足まわりのサイズを測り照らし合わせて購入しましょう。

2. 口コミやレビューを参考にする

着心地や着用時のサイズ感に関する情報は、購入した人のレビューを参考にしましょう。中には同じくらいの身長や体重の人がコメントしてくれている場合も。締め付け具合や、生地の伸縮具合、やぶけやすさなども口コミ・レビューで確認できることが多いです。

3. 迷ったら大きい方を選択

現状のサイズと参考サイズ表を見比べた上で迷うようであれば、大きいサイズを選ぶのもひとつ。きつすぎる場合、締め付けにより血行不良になったり動きにくい、そもそも履けないなどの影響があるため、注意が必要です。

着圧レギンスに関するQ&A

Q.  着圧レギンスで痩せる？履くと足が細くなるのはなぜ？

A.  着圧レギンスを履くことで、直接的に痩せる効果はありません。圧力の強さや部位ごとの段階着圧設計によって、着用時に引き締まった印象を与えるため、細く見えます。

Q. 着圧レギンスの買い替え頻度は？

A. 使用頻度や生地の耐久性によりますが、3～6ヶ月ごとに買い替えの検討をしましょう。買い替えのサインは、着圧の弱まり、生地のヘタリや破れなどです。

Q. 着圧レギンスは何枚持っていたらいい？

A. 洗い替えのために4～7枚がおすすめの枚数です。

Q. 着圧レギンスは1日何時間まで履いても良いもの？

A. 着圧レギンスは適切なサイズと圧力のものを選ぶことを前提に、使用時間に限度はありません。圧力が強いもの、締め付け感が強いものは、様子をみて使用時間を調整しましょう。

Q. 着圧レギンスを履いて寝てもOK？寝るときに、毎日履いても大丈夫？

A. 着圧レギンスを履いて寝てもOK！締め付けすぎないように就寝用のレギンスを履くことをおすすめします。連続で使用できる日数についての限度もありませんが、着用する商品の使用方法を確認して従いましょう。

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