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「気持ちが落ち込んでいる」というときや「仕事に集中したい！」というときにはリラックスアプリがおすすめ。リラックスアプリには実際に身体を癒してリラックスさせるものや、視覚や聴覚を刺激することによって心をリラックスさせるものなどさまざまなアプリがあります。おすすめのリラックスアプリをご紹介します！

おすすめのリラックスアプリ7選

HOGUGU

出典：apps.apple.com

HOGUGUはアプリで簡単に出張マッサージの予約ができるアプリです。好きな時間・好きな場所でマッサージが受けられる出張サービスです。「疲れがたまってしまったとき」「ストレスを感じるとき」「自分へのご褒美」などさまざまなシチュエーションで気軽に利用できます。出張先のホテルや、自宅での施術、早朝や深夜、当日予約も可能です。

 

BeatFit

BeatFitは音声フィットネスアプリです。アプリを見ながらトレーニングガイドや、人気音楽を聞くことで、1人でも楽しく効果的なトレーニングをすることができます。自宅でできるのでジムに行く時間がない人やジムが近くにない人などにもおすすめです。

12ジャンル700以上のコンテンツがあり、筋トレやヨガ、ストレッチ、屋外で行うマラソンなど運動系のコンテンツに加え、マインドフルネス、睡眠など心をリラックスさせるコンテンツも充実しています。

 

Sleep Orbit

出典：apps.apple.com

リラックス音を組み合わせて自分だけのBGMを作ることのできるアプリです。音の種類は雨の音、水の音、波の音、動物などの自然音から、楽器や物を書く音など100音以上。

音は頭の周りを３Dで配置することができるので立体的に聞こえます。5～240分の間でタイマー設定が可能。睡眠に入るとき、集中したいとき、リラックスしたいとき、音の組み合わせ次第でさまざまなシーンに使えます。

 

Awarefy

出典：apps.apple.com

「Awarefy（アウェアファイ）」は、心をケアするスキルが身につくデジタル認知行動療法アプリです。感情や思考を記録することで自分の心が可視化され、自己分析にも役立ちます。

脳の疲労を減らし、集中力や創造力を高める効果が期待できるマインドフルネスなど60種類以上の音声ガイドを搭載。すき間時間にできる瞑想なども収録されているので、気分転換にもおすすめですよ。

 

朗読と音＜眠れる音アプリ＞

出典：apps.apple.com

「朗読と音＜眠れる音アプリ＞」は朗読、環境音、クラシック音楽を組み合わせて聞くことができるアプリです。

有名な文学作品からあまり知られていない文学作品まで177作品の文学小説を収録。朗読にピッタリなクラッシックな音源も150以上収録されていて、朗読とBGMを同時に流すことができます。

70本以上の環境音も合わせて再生できるので、睡眠導入時やリラックスしたいとき、集中したいときにも、シチュエーションに合わせてBGMや環境音を組み合わせて利用することができます。

 

Onsen

出典：apps.apple.com

「Onsen」は入浴をしながら心と体を癒すアプリです。癒しの環境音やヒーリングミュージックを聞きながらゆっくり入浴したり、入浴とマッサージを組み合わせた専用プログラムなどもあります。

心と身体をリラックスさせながら心地よい入浴を促し、自宅にいながら温泉や銭湯に行ったかのようなゆったりした癒しの時間を過ごすことができますよ。

毎日の入浴やその時間、入浴の日数、感情の動き、カロリー消費などをアプリで記録できるのでセルフチェックにもなります。

 

焚き火

出典：apps.apple.com

「焚き火」はいつでもどこでも焚き火を体感できる癒しアプリです。高画質なゆれる炎と、パチパチと焚き火が燃える心地よい音で、視覚と聴覚で焚火を感じて癒されます。アプリ内で「薪を投入する」焚き火体験も楽しめます。

 

リラックスアプリの選び方

心を落ち着かせるなら単音

いろいろな音が合わさる音楽は集中しにくいため、瞑想や自分の心に向き合う時間にはお寺の鐘の音やシンギングボウルのような単音がおすすめです。

勉強や作業に集中したいなら雑音に近いものを

いろいろな周波数を含んだ音は集中力を高める効果があります。砂嵐のような雑音は単純作業をする際の集中力アップに、たくさんアイディアを出したいときにはカフェのようなざわざわした雑音もおすすめです。

ストレス解消や読書集中なら環境音

心が疲れていると感じている方やストレス解消したいときや読書のときには、自然音が収録されている環境音アプリがおすすめです。

鳥のさえずりはストレス解消効果、川のせせらぎの音にはリラックス効果があるといわれています。焚き火音なども癒しの効果がありますよ。

寝る時に使うものならタイマー機能付きを

入眠時にリラックスアプリを使用したいときには一定時間再生したら自動で止まる「スリープタイマー」機能付きアプリがおすすめです。音楽だけの癒しアプリなら、BGMのように流して眠りにつくことができますね。

リラックスすることの効果とは

ストレス解消

感情のコントロールや精神安定に深く関係するセロトニン。リラックスをするとセロトニンが分泌されて多幸感が生まれます。多幸感に包まれて過ごすことでストレスやわらげることができますよ。

自律神経が整う

リラックスをすることで副交感神経に作用して交感神経とのバランスを整えることができ、睡眠の質を上げたり、頭痛や不安、イライラをやわらげる効果が期待できますよ。

感情が落ち着く

リラックスをすると心拍数がゆっくりになり、気持ちが落ち着くと言われています。心に余裕が生まれると、「不満」や「不安」の感情が軽減され、穏やかな気持ちで過ごせますね。

まとめ

心も身体も疲れを感じたときにはリラックスさせることが大切です。ご自分の体調や気分に合わせてアプリを選んでみてくださいね。

※本記事の内容は、本記事作成時の編集部の調査結果に基づくものです。
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